Tips menjaga kesehatan tubuh
asd fg (2022-09-13)
En respuesta a Blog zombie
Siapa yang ingin ditabrak penyakit? Tentu saja tidak ada. Ya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurusnya. Berikut adalah beberapa cara untuk mempertahankan tubuh yang sehat yang harus Anda lakukan.
Bagaimana menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit
1. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu Anda mempertahankan diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Menurut satu tikus, makan sayuran krisiferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirim sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat pekerjaan kesehatan sistem kekebalan tubuh lebih optimal.
Dalam penelitian ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan tembikar permukaan sel sebesar 70-80 persen.
2. Konsumsi vitamin D
Kurangnya vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik termasuk kuning telur, jamur, salmon, tuna, dan hati daging sapi. Anda juga dapat membeli suplemen vitamin D dan memilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.
Tetapi sebelum mengkonsumsi suplemen, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
3. Latihan rutin
Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur. Anda bisa mulai dengan olahraga ringan seperti berjalan. Berolahraga secara teratur dapat membuat Anda bugar dan ramping.
Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, dan mempercepat sirkulasi sel darah putih terhadap penyakit.
Versión Informática de Investigación y Docencia - ISSN 1514-2469. Incluida en el Catálogo de Latindex. Licencia
Esta obra está bajo una licencia Creative Commons.